Иммунная система и физическая нагрузка





Содержание:


Введение…………………………………………………………………………2


Глава I. Иммунитет человека……………………………………………….4

1.1.Понятие и виды иммунитета…………………………………………………4

1.2.Принципы работы иммунной системы организма………………………6

1.3.Значение иммунитета в жизни человека……………………………………8

1.4.Нарушения иммунной системы…………………………………………………9


Глава II. Иммунная система и физическая нагрузка………………………11

2.1.Понятия здоровья, роль Иммунная система и физическая нагрузка иммунитета в здоровье человека…………………11

2.2.Роль физкультуры и спорта в жизни школьников и студентов, их личное отношение к здоровью………………………………………………………………… 12

2.3.Роль физической культуры в деле обеспечения здоровья человека…… 14

2.4.Воздействие физнагрузки на иммунитет человека……………………………… 15

2.5. Принципы Иммунная система и физическая нагрузка построения утренней гигиенической гимнастики…………… 17


Заключение……………………………………………………………………20


Перечень литературы………………………………………………………….21


Введение.

В текущее время наблюдается существенное ухудшение состояния здоровья населения не только лишь в нашей стране, да и в мире. Почти во всем такие конфигурации Иммунная система и физическая нагрузка связаны с ухудшением экологической обстановки на планетке, также с развитием современных технологий, которые все в основном содействуют понижению двигательной активности людей.

Не считая того, необходимо подчеркнуть, что рост численности самых разных болезней, в том Иммунная система и физическая нагрузка числе и приобретенных, связан, сначала со понижением защитных параметров иммунной системы людей, что, в свою очередь, также находятся в определенной зависимости от уровня двигательной активности.

Таким макаром, на состояние здоровья людей оказывает Иммунная система и физическая нагрузка влияние целый ряд взаимосвязанных причин, которые нужно учесть, говоря о иммунитете и здоровье человека.

На сегодня очень всераспространенными являются не только лишь дискуссии об иммунитете, которые вошли в моду, да Иммунная система и физическая нагрузка и разные программки и методы его укрепления. Но, невзирая на такую популярность данной темы, часто подобные программки и дискуссии не имеют под собой сурового научного обоснования и почаще несут только вред, а не Иммунная система и физическая нагрузка пользу.

Представленная работа посвящена рассмотрению препядствия зависимости состояния иммунной системы человека от физических нагрузок, также воздействия этих нагрузок на здоровье человека в целом. Главной ее целью является обзор тех причин, которые Иммунная система и физическая нагрузка в большей степени оказывают влияние на состояние иммунитета, также физических нагрузок – как 1-го из основных таких причин.

Для освещения этой, достаточно сложный темы, сначала, нужно тщательно разглядеть понятие, функции и механизмы иммунитета, также Иммунная система и физическая нагрузка его роль в ежедневной жизни человека. Конкретно рассмотрению обозначенных вопросов посвящена 1-ая глава данной работы. Посреди задач первой главы следует выделить: выделение главных причин, влияющих на состояние иммунной системы человека; подробное Иммунная система и физическая нагрузка рассмотрение принципов работы иммунной системы с целью определения значимости и функций отдельных его компонент, также определение рои иммунитета в здоровье и обычном функционировании организма.

Во 2-ой главе предлагаемого исследования рассмотрены вопросы, конкретно связанные Иммунная система и физическая нагрузка с воздействие физических нагрузок на состояние иммунной системы человека. Тут главными задачками являются: выявление роли физических нагрузок в целом на человеческий организм и на уровень его здоровья; определение принципов воздействия Иммунная система и физическая нагрузка различного вида физнагрузок на состояние иммунитета человека, также обозначение более хороших видов физических упражнений, направленных на поддержание здоровья человека в целом и его иммунной системы, а именно. Тут же рассмотрены главные принципы Иммунная система и физическая нагрузка построения утренней гигиенической гимнастики – как основного метода укрепления здоровья, также приведены данные дневной активности человека с целью выработки более рационального режима денька и формирования системы физических упражнений для их большей эффективности.


Глава Иммунная система и физическая нагрузка I. Иммунитет человека.

1.1.Понятие и виды иммунитета.

Иммунитет представляет собой способность человеческого организма не принимать заразные агенты и чужеродные вещества. Эта способность организма человека обеспечивается средством защитных параметров кожи и слизистых оболочек, клеточками иммунной системы Иммунная система и физическая нагрузка и т. д.

Следует сказать, что существует два вида иммунитета: естественный и обретенный. Что касается первого из их, то естественный, либо прирожденный, иммунитет обоснован наследственно закрепленными особенностями организма. При всем этом обретенный Иммунная система и физическая нагрузка активный иммунитет появляется в человеческом организме после перенесенного заболевания либо введения особых вакцин. Обретенный пассивный иммунитет может быть развит при искусственном внедрении антител, также передаче антител ребенку с молоком мамы1.

Прирожденный Иммунная система и физическая нагрузка иммунитет еще именуют неспецифическим, конституциональным и видовым. Он представляет собой имунность организма к вредным воздействиям, связанную с прирожденными био (наследственно закрепленными) особенностями организма. Так, к примеру, человек вначале обладает иммунитетом к чуме собак Иммунная система и физическая нагрузка и чуме рогатого скота, как и животные, в свою очередь защищены иммунитетом к гонорее и проказе. При всем этом стоит отметить, что различные особи в границах 1-го вида могут иметь Иммунная система и физическая нагрузка различную устойчивость к одному и тому же заболеванию, что обосновано персональными особенностями иммунитета.

Обретенный, либо специфичный иммунитет представляет собой имунность организма к заразным болезням, которая появляется в течение жизни организма. Не считая того, принято Иммунная система и физическая нагрузка также различать естественный и искусственный обретенный иммунитет. Данные виды иммунитета могут быть активными, когда организм сам производит антитела после перенесенного заболевания либо же активной иммунизации. Эти формы иммунитета могут также Иммунная система и физическая нагрузка быть и пассивными, что обеспечивается за счет готовых антител, искусственно вводимых при пассивной иммунизации, к примеру при внедрении противодифтерийной сыворотки.

Говоря о разных формах обретенного иммунитета, нужно сказать, что активный иммунитет Иммунная система и физическая нагрузка является более стойким и поболее долгим. При неких заболеваниях, таких, к примеру, как оспа, таковой иммунитет сохраняется на всю жизнь. При других заболеваниях, таких, как корь, скарлатина и т. п. активный обретенный иммунитет сохраняется в Иммунная система и физическая нагрузка течение многих лет. Но, активный обретенный иммунитет, вроде бы длительно он не сохранялся у организма, по наследию не передается. Стоит также сказать и о том, что пассивный иммунитет наступает Иммунная система и физическая нагрузка через несколько часов после введения антител и может продолжаться от 2—3 недель до нескольких месяцев.

Иммунитет также принято подразделять на антимикробный, и антитоксический. Главное их отличие состоит в том, что при антимикробном иммунитете защитные силы организма Иммунная система и физическая нагрузка ориентированы против самого возбудителя заболевания, а при антитоксическом иммунитете защитные силы организма ориентированы против токсинов, вырабатываемых возбудителем. Не считая того, есть также стерильный иммунитет, который остается и после исчезновения возбудителя из организма Иммунная система и физическая нагрузка, также нестерильный иммунитет. Стоит сказать, что нестерильный иммунитет развивается и существует только при наличии в организме заразного начала. Такую форму иммунитета можно следить, к примеру, при туберкулезе.

Обретенный иммунитет, во всех его Иммунная система и физическая нагрузка бессчетных формах в большинстве случаев является относительным. Так, к примеру, при громоздкой инфекции он может быть преодолен, при всем этом, болезнь в схожих случаях протекает легче.

Особенности иммунологической реактивности отдельных тканей и Иммунная система и физическая нагрузка органов в отношении к той либо другой инфекции послужили основанием также для выделения понятия местного иммунитета, формирование которого всегда сопровождается возникновением общего иммунитета, который может быть выражен в более броской Иммунная система и физическая нагрузка либо слабенькой форме2.

^ 1.2.Принципы работы иммунной системы организма.

Неповрежденная кожа и слизистые оболочки являются барьером для большинства бактерий, так как владеют антибактериальными качествами. Одной из более всераспространенных гипотез в современной иммунологии и биологии Иммунная система и физическая нагрузка является предположение о том, что обозначенные характеристики кожи обоснованы, приемущественно, наличием молочной и жирных кислот, выделяемыми потовыми и сальными железами. Конкретно молочная кислота и жирные кислоты вызывают смерть большинства патогенных микробов Иммунная система и физическая нагрузка.

Так, к примеру, возбудители брюшного тифа гибнут уже через 15 минут контакта со здоровой кожей человека. Схожим же гибельным образом на бактерии и патогенные грибы действуют: отделяемое внешнего слухового прохода, смегма, лизоцим, который Иммунная система и физическая нагрузка содержится в отделяемом многих слизистых оболочек, муцин (покрывает слизистые оболочки), соляная кислота, ферменты и желчь в пищеварительном тракте.

Более того, слизистые оболочки неких органов человека владеют способностью механически удалять попадающие на их Иммунная система и физическая нагрузка частички. Так, к примеру, движения ресничек эпителия слизистой оболочки содействуют удалению из дыхательных путей микробов, частиц пыли и т.д. Данное свойство организма присуще не только лишь человеку. Стоит увидеть, что внутренняя Иммунная система и физическая нагрузка среда организма всех млекопитающих в обычных критериях стерильна.

  Все агенты, которые увеличивают проницаемость кожи либо слизистой оболочки, сразу снижают и их устойчивость к инфекциям. При массивности инфекции и высочайшей вирулентности бактерий, кожные и Иммунная система и физическая нагрузка слизистые барьеры становятся недостающими для отражения этой атаки, потому бактерии могут просочиться в более глубочайшие ткани организма. При таком развития событий, в большинстве случаев появляется воспалению. Возникновение воспаления препятствует распространению бактерий из места Иммунная система и физическая нагрузка их проникания дальше в организм.

Стоит увидеть, что ведомую роль в фиксации и ликвидировании микробов в очаге воспаления играют обычные и иммунные антитела и фагоцитоз, в каком участвуют клеточки местной Иммунная система и физическая нагрузка мезенхимальной ткани, также клеточки, вышедшие из кровеносных сосудов. Возбудители, не подвергшиеся уничтожению конкретно в очаге воспаления, фагоцитируются клеточками ретикуло-эндотелиальной системы в лимфатических узлах. При всем этом, барьерная, фиксирующая функция лимфатических узлов существенно увеличивается Иммунная система и физическая нагрузка в процессе иммунизации.

Бактерии и чужеродные вещества, которые просочились через защитные барьеры, подвергаются воздействию системы пропердина, которая содержащейся в плазме крови и тканевой воды и состоит изкомплемента (алексина), пропердина и солей Иммунная система и физическая нагрузка магния.

При всем этом, лизоцим, также некие пептиды (к примеру, спермин) и липиды, освобождающиеся из лейкоцитов, тоже способны убивать вредные бактерии. В неспецифическом антивирусном иммунитете совсем особенное место занимают нейраминовая кислота Иммунная система и физическая нагрузка, мукопротеиды эритроцитов и клеток бронхиального эпителия. В случае проникания в организм вируса, микроорганизма и т.п., клеточки выделяют особый защитный белок — интерферон3.

Кроме этого, кислая реакция тканевой среды, обусловленная присутствием органических кислот Иммунная система и физическая нагрузка, также препятствует размножению бактерий, а высочайшее содержание кислорода в тканях тормозит размножение анаэробных микробов. Данная группа причин неспецифична, она оказывает антибактериальное действие на многие виды вредных микробов.

  Основной формой иммунологического ответа на Иммунная система и физическая нагрузка введение чужеродных веществ, как и заразу является образование в организме антител, которые, зависимо от вызываемого ими деяния, могут называться агглютининами, преципитинами, бактериолизинами, антитоксинами и опеонинами. Но, независимо от собственного наименования, все виды Иммунная система и физическая нагрузка антител вызывают агглютинацию (склеивание) и лизис (растворение) бактерий, преципитацию (осаждение) антигена, инактивируют токсины и подготавливают бактерий к фагоцитозу. Стоит сказать, что в неких случаях могут образоваться аутоантитела. Они представляют собой особенные антитела, действие Иммунная система и физическая нагрузка которых ориентировано против собственных тканей и клеток организма. Тем, конкретно такие антитела являются предпосылкой аутоиммунных болезней.

Необходимо отметить, что способность организма синтезировать антитела определенной специфики и сформировывать специфичный иммунитет определяется Иммунная система и физическая нагрузка его генотипом4.

^ 1.3.Значение иммунитета в жизни человека.

Таким макаром, под иммунитетом принято осознавать сопротивление  организма к инфекциям и чужеродным агентам. В любом организме раз в секунду на охране здоровья стоит целая армия клеток и Иммунная система и физическая нагрузка устройств, способных отразить фактически всякую заразную злость. Есть и типичная внутренняя охранная система, готовая в случае необходимости подавить злость снутри организма. Конкретно в этом и состоит основная функция иммунной системы Иммунная система и физическая нагрузка – обеспечить здоровье и безопасность функционирования организма.

Тем, значение иммунной системы для обычной жизнедеятельности человека тяжело переоценить. Такая значимость иммунной системы для организма человека обоснована тем, что с едой и воздухом, через микротрещины Иммунная система и физическая нагрузка на  коже, в организм беспрерывно   попадают самые различные болезнетворные мельчайшие организмы5. 

^ 1.4.Нарушения иммунной системы.

Время от времени, вместе с наружными угрозами в человеческом организме заместо наружных врагов появляются  внутренние. Так как как все Иммунная система и физическая нагрузка органы и ткани повсевременно обновляются, в их составе происходят разные конфигурации, клеточкам, составляющим типичный клеточный «резерв», приходится повсевременно делиться. Именно в процессе этих делений  в генетическом аппарате деляящихся клеток происходит  перестройка структуры клеточки Иммунная система и физическая нагрузка, в итоге чего полицейские иммунные клеточки «путают» их вредными агентами.

Таким макаром, при выполнении подобных делений  возможны сбои, которых 10 000  делений может быть один. Стоит увидеть, что неблагоприятные условия среды могут существенно прирастить Иммунная система и физическая нагрузка частоту ошибок. В итоге, из-за схожих ошибок клетки могут гибнуть, либо перерождаться в  злокачественную клеточку, что может послужить предпосылкой рака. В случае действенного функционирования иммунитета человека, раковая клеточка будет  уничтожена Иммунная система и физическая нагрузка. Совместно с тем, в этом случае, если иммунная система нарушена и у полицейских клеток нарушены функции защиты, то вероятность  развития злокачественного опухоли очень велика.

Не считая того, в случае нарушения функций Иммунная система и физическая нагрузка иммунной системы, репрессиям могут подвергаться все обычные клеточки (аутоиммунная патология). К таким аутоиммунным заболеваниям относятся, к примеру, такие заболевания, как  ревматоидный артрит (заболевания суставов), системная красноватая волчанка (ревматлогическое заболевания поражающее кожу, почки, суставы, сердечко Иммунная система и физическая нагрузка), а также некие нервные и гематологические заболевания. Время от времени, сражаясь с несколькими видами инфекции либо с одной в различных местах, иммунная система человека не успевает вовремя среагировать, тогда в очаге Иммунная система и физическая нагрузка воспаления продолжают скапливаться и усиливаются вредные болезненные процессы6.

Для приведения иммунной системы человека в норму, т.е. для ее действенной работы и борьбой с различными инфекциями, нужно всеохватывающее воздействие – иммунокоррекция.  В процессе иммуннокоррекции Иммунная система и физическая нагрузка сначала нужно найти, какое конкретно звено иммунной системы отдало начальный сбой, выявить его на основании данных современной лабораторной диагностики. 

С целью постановки правильного диагноза нужно назначить особые анализы, на основании результатов Иммунная система и физическая нагрузка которых следует избрать схему иммунокоррекции. Таким макаром, восстановление защитных параметров организма, его иммунной системы процесс достаточно долгий и непростой. Еще более действенной представляется профилактическая работа по укреплению иммунной системы организма, в чем Иммунная система и физическая нагрузка, в значимой степени может посодействовать применение физических упражнений, повышение физической активности и здоровый стиль жизни7.


Глава II. Иммунная система и физическая нагрузка.

2.1.Понятия здоровья, роль иммунитета в здоровье человека.

В широком смысле Иммунная система и физическая нагрузка здоровье человека представляет собой общее понятие, включающее в себя все вероятные личные варианта жизнедеятельности целого организма (прямо до наличия заболеваний). Условно говоря, здоровье может быть неплохим либо нехорошим, но не правомерно суждение о его Иммунная система и физическая нагрузка наличии либо отсутствии у живого человека.

По воззрению академика Лисицына Ю. П., «здоровье человека не может сводиться только к констатации отсутствия заболеваний, недомогания, дискомфорта, оно – состояние, которое позволяет человеку вести нестесненную в Иммунная система и физическая нагрузка собственной свободе жизнь, всеполноценно делать характерные человеку функции, сначала, трудовые, вести здоровый стиль жизни, т.т. испытывать духовное, физическое и соц благополучие».

Согласно забугорным исследованиям, здоровье содержит внутри себя Иммунная система и физическая нагрузка последующие составляющие:

Утрачивая здоровье, человек начинает Иммунная система и физическая нагрузка обдумывать и в большинстве случаев находить спасения в медикаментах, недооценивая силу воздействия на организм и эффективность таких причин, как двигательная активность, рациональное питание, закаливание, настоящий сон, базы массажа и самомассажа и других причин Иммунная система и физическая нагрузка. Эти и другие причины представляют собой неотъемлемые составляющие здорового стиля жизни (ЗОЖ). Стиль жизни сформировывает здоровье и занимает приблизительно 50-55 % удельного веса всех причин, обусловливающих здоровье населения, а означает – впрямую оказывает влияние на состояние Иммунная система и физическая нагрузка иммуннойсистемы человека. К другим факторам, конкретно влияющих на здоровье относятся: экология (воздействие наружной среды) составляет около 20-25%; наследственность – составляет 20%; состояние здравоохранения – составляет 10%.

Стиль жизни содержит в себе основную деятельность человека, куда входят трудовая Иммунная система и физическая нагрузка деятельность, соц, психоинтеллектуальная, двигательная активность, общение и бытовые отношения8.

^ 2.2.Роль физкультуры и спорта в жизни школьников и студентов, их личное отношение к здоровью.

В текущее время наблюдается повышение количества школьников и студентов Иммунная система и физическая нагрузка, страдающих самыми разными приобретенными обретенными болезнями. При всем этом, вместе с повсевременно ухудшающейся экологической обстановкой и социально-экономическими факторами, большущее значение имеет также недостающее внимание к здоровью малышей со стороны преподавателей Иммунная система и физическая нагрузка и родителей, некорректная организация учебного процесса и распорядка жизни, неадекватное отношение людей к собственному здоровью и т.д. Следствием этого является существенное понижение защитных параметров иммунной системы малышей, подростков и Иммунная система и физическая нагрузка взрослых людей, а означает – рост численности самых разных болезней, что в особенности ярко проявляется в нередких эпидемиях гриппа и других всераспространенных болезней.

Таким макаром, в современных образовательных учреждениях одной из главных задач, кроме обучения и Иммунная система и физическая нагрузка предоставления школьникам и студентам определенных практических и теоретических познаний стало сохранение и укрепление их здоровья9.

Говоря о студентах, стоит сначала отметить, что студенческий возраст характеризуется работой над формированием собственной личности, выработкой Иммунная система и физическая нагрузка стиля поведения. Это время поиска юными людьми ответов на различные нравственно-этические, эстетические, научные, общекультурные, политические и другого рода вопросы. Формирование личности, собственного «я» идет от внешнего вида к тому, что Иммунная система и физическая нагрузка определяет ядро, стержень личности, - к ее нраву и миропониманию.

В студенческом возрасте заканчивается физическое созревание организма. Так, к примеру, к 18-20 годам заканчивается формирование вегетативных функций и достигается высочайший уровень их взаимодействия. К Иммунная система и физическая нагрузка этому времени выносливость, одно из важных для реальной деятельности человека двигательных свойств, составляет 85% от величины этого показателя у взрослых лиц. В 20-29 лет ее развитие добивается наивысшего уровня. В этом возрастном спектре организм сохраняет высшую Иммунная система и физическая нагрузка работоспособность, общий высочайший уровень многофункциональной активности.

Необходимо подчеркнуть, что у студентов, включенных в периодические занятия физкультурой и спортом, проявляющих в их довольно высшую активность, вырабатывается определенный стереотип режима денька, увеличивается уверенность поведения Иммунная система и физическая нагрузка, наблюдается развитие популярных установок, высочайший актуальный тонус, они еще болеют менее часто и их иммунитет находится в норме, иммунная система работает отлично10.

Говоря о роли физической культуры и спорта в подготовке к Иммунная система и физическая нагрузка жизни и будущей профес­сии, возможно, решаются задачки раз­вития и совершенствования разных функций организма, а не считая того, увеличивается психическая подготовленность студентов. При всем этом следует особо отметить роль спорта и Иммунная система и физическая нагрузка физической культуры в формировании людей с сильной волей и жестким нравом, что впрямую связано с неизменной необхо­димостью переносить различные физические и психологические напряжения. Эти нагрузки, нередко более высочайшие Иммунная система и физическая нагрузка, чем в обыкновенной жизни и проф работе, почти во всем оказывают влияние на формирование и становление личности человека11.

^ 2.3.Роль физической культуры в деле обеспечения здоровья человека.

В современных критериях, когда подвижность ограничена усло Иммунная система и физическая нагрузка­виями труда и быта, постоянные занятия физическими уп­ражнениями и разными видами спорта помогают раскрыться природным задаткам и возможностям юного человека, поправить в физическом развитии и его подготовленности упущенные в детстве Иммунная система и физическая нагрузка моменты.

Стоит увидеть, что в детском, и в юношеском возрасте, и в других возрастных группах прямо до приклонного возраста, появляется про­блема выбора упражнений и вида спорта для укрепления иммунитета и здоровья в целом, также Иммунная система и физическая нагрузка для физического развития, увеличения и поддерживания высочайшего уровня общей и профессио­нальной работоспособности.

При всем этом очень многие юные люди в силу различных обстоятельств вообщем прошли мимо такового выбора, мимо Иммунная система и физическая нагрузка спортивной подготовки в школьные годы. Как ни удивительно, но в большинстве случаев это случается как раз с теми юными людьми, для которых в силу их недостающего физического развития, многофункциональной подготовленности дополнительные Иммунная система и физическая нагрузка спортивные тренировки могли быть просто нужны.

В высшем учебном заведении, где образовательно-профессио­нальная программка по учебной дисциплине «Физическая культура» предугадывает неотклонимые учебные занятия с каждым студен­том, вновь встает неувязка выбора.

Наряду Иммунная система и физическая нагрузка разделом теоретических и методико-практических за­нятий этой учебной дисциплиной предусматривается элективный курс, практические учебные занятия в течение первых че­тырех лет обучения студента. Эти занятия организовываются на базе самостоя­тельно Иммунная система и физическая нагрузка избранного самим студентом определенного вида спорта либо системы физических упражнений.

Стоит увидеть, что долголетний опыт указывает, что и при схожем выборе все-же не наблюдается точной осознанной и обоснованной мотива­ции у большей части Иммунная система и физическая нагрузка студентов и школьников, в большинстве случаев выбор определяет случай­ность (то совместно с другом, то педагог более симпатичен, то расписание более комфортно). При всем этом несравненно пореже определяющим выбор фактором Иммунная система и физическая нагрузка бывает устойчивый энтузиазм к определенному виду спорта либо осознание необходимости тех либо других физических упражнений для исправления недочетов в собственном физическом развитии либо многофункциональной подготовлен­ности.

Но, для заслуги результата, нужно, чтоб человек понимал связь Иммунная система и физическая нагрузка физической культуры и жизнедея­тельности человека, с способностями разных видов спорта и упражнений не только лишь оказывать влияние на улучшение общей многофункциональной под­готовленности юного человека, да и обеспечивать его психофи Иммунная система и физическая нагрузка­зическую подготовленность к будущей проф деятельности, также настоящее функционирование всех систем организма, в том числе и иммунной.

Все это должно посодействовать студенту осознанно и обоснованно избрать вид спорта (систему физических упражнений) не Иммунная система и физическая нагрузка только лишь в элективном курсе неотклонимой учебной дисциплины «Физическая культура» (дважды в неделю), да и для дополнительных, самостоятельных занятий в свободное время12.

^ 2.4.Воздействие физнагрузки на иммунитет человека.

Здоровый иммунитет, действенная работа всей Иммунная система и физическая нагрузка иммунной системы человека, таким макаром, являются основой здоровья всего организма. При всем этом, качество иммунитета и работы иммунной системы почти во всем находится в зависимости от того стиля жизни, который веден человек Иммунная система и физическая нагрузка. Базой же здорового иммунитета является адекватная физическая нагрузка на организм.

Речь тут идее о том, что недочет физнагрузки, от которого в текущее время мучается большая часть населения нашей страны, ведет Иммунная система и физическая нагрузка к понижению иммунитета населения, а значит- к росту численности самых разных болезней различных систем организма.

Большая часть людей в современном обществе ведут «сидячий» стиль жизни, что ведет не только лишь к понижению общей Иммунная система и физическая нагрузка работоспособности человеческого организма, да и к значительному понижению его защитных барьеров. Очевидно, немаловажное значение в деле поддержания иммунитета имеет и правильное, равновесное питание, но данный нюанс уже подвергся рассмотрению выше, в качестве одной из Иммунная система и физическая нагрузка основных составляющих понятия здоровый стиль жизни – как базы обычного функционирования человеческого организма.

Адекватная физическая нагрузка содействует выработки организмом антител, мобилизует иммунную систему человека. Но, при неизменном напряжении иммунной системы, работе ее на Иммунная система и физическая нагрузка гране способностей, происходят самые разные сбои работы, которые могут привести к самым суровым последствиям. Тем, при формировании собственного режима денька и системы физических нагрузок не стоит забывать о необходимости учета самых Иммунная система и физическая нагрузка разных причин – начиная от особенностей организма, до времени года и эпидемиологической обстановки.

Так, к примеру, очень усердные, неадекватные к истинному состоянию организма и среды занятия физическими упражнениями, могут вызвать обратный эффект Иммунная система и физическая нагрузка, и заместо укрепления организма можно получить целый букет болезней. Так, к примеру, нужно держать в голове о том, что в простудные периода томные физические нагрузки способны только подорвать, а не укрепить иммунитет. В такие Иммунная система и физическая нагрузка периоды докторы не советуют проведение занятий в тренажерных залах с высочайшими уровнями сложностями и завышенным весом. В это время для укрепления иммунитета и его поддержания следует больше времени уделять «легким Иммунная система и физическая нагрузка» нагрузкам – шейпингу, йоге, обычный гимнастике и т.д.

Очень принципиально для поддержания иммунитета в обычном, рабочем состоянии, повсевременно соблюдать определенный режим денька и делать хотя бы минимум нужной физической активности раз в Иммунная система и физическая нагрузка день. Огромным ассистентом в этом может стать выполнение утренней гигиенической гимнастики13.

^ 2.5. Принципы построения утренней гигиенической гимнастики.

При планировании самостоятельных занятий физкультурой нужно управляться динамикой работоспособности человека в течение суток, знать закономерности Иммунная система и физическая нагрузка режима денька.

Так, следует держать в голове, что период денька с 7.00 до 9.00 неблагоприятен для занятий физическими упражнениями, когда работоспособность и уровень возбуждения достаточно низкие. В это время хорошим является выполнение утренней гигиенической гимнастики, направленной на Иммунная система и физическая нагрузка возбуждение нервной системы.

9.00-12.00 более подходящее время для занятий физическими упражнениями, когда идеальнее всего проводить занятия физическими упражнениями для развития физических свойств. В 13.00 – 16.00, обычно, понижается работоспособность человека. При всем этом вялость организма Иммунная система и физическая нагрузка может привести к лишнему возбуждению нервной системы. В силу этих событий в это время следует делать физкультурные минутки для понижения возбуждения нервной системы, глазную и дыхательную гимнастики.

С 16.00 до 19.00 вновь Иммунная система и физическая нагрузка происходит увеличение работоспособности организма, когда можно развивать у себя физические свойства. В период с 19.00 до 21.00 нужно избегать всяких томных физических упражнений, целенаправлено также понижение возбуждения нервной системы, дыхательная и глазная гимнастики.

Не следует также забывать Иммунная система и физическая нагрузка о том, как излишек, так и недочет двигательной активности человека, отражаются, сначала, на деятельности сердечно-сосудистой и иммунной систем. Лучший уровень двигательной активности сопровождается преимущественным развитием свойств, провождающих и Иммунная система и физическая нагрузка обеспечивающих фуррор в избранной спортивной деятельности. В то время, как недостающий либо малый уровень двигательной активности сопровождается дисгармонией главных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, др.). Совместно с тем, лишние физические нагрузки ведут к перенапряжению Иммунная система и физическая нагрузка сердца.

На развитие физических свойств наилучшее воздействие оказывает высочайший уровень двигательной активности, так как выступает в качестве двигательного базиса человека. При высочайшем его уровне увеличивается резистентность организма к воздействию неблагоприятных причин наружной Иммунная система и физическая нагрузка среды, действию ускорений и перегрузок14.

Таким макаром, исходя из закономерностей дневной активности организма человека, нужно сказать, что каждодневное проведение утренней гигиенической гимнастики способно существенно сделать лучше самочувствие человека, содействует улучшению работоспособности, и Иммунная система и физическая нагрузка доступна фактически всем людям.

Посреди различных форм физической подготовки, утренняя гимнастика менее сложна, но довольно эффективна для ускоренного включения в рабочий денек, благодаря мобилизации вегетативных функций организма, увеличению работоспособности центральной нервной системы Иммунная система и физическая нагрузка, созданию определенного чувственного фона.

При планировании и организации внеучебных и самостоятельных занятий по физическому воспитанию и спорту следует учесть, что при планировании 5 занятий в неделю нужно разнообразить объем тренировочных занятий, с учетом Иммунная система и физическая нагрузка недельной периодики работоспособности. Таковой подход обеспечит наилучшую адаптацию организма к тренировочным воздействиям.

Для увеличения спортивного потенциала, студенты могут выделять на тренировочные занятия до 18 часов в неделю. Если в каникулы объем Иммунная система и физическая нагрузка тренировочной работы добивается 100%, то в период экзаменов его нужно снижать до 50 – 55 %, во время зачетов – до 65 – 70%, в протяжении семестра он составляет 75 – 80 %.

При планировании утренней гигиенической гимнастики желательно использовать нагрузки с ЧСС 110-130 уд/мин и Иммунная система и физическая нагрузка моторной плотностью до 65-80 % либо ЧСС 130-160 уд/мин при моторной плотности 50-65%. Таковой режим утренней гигиенической гимнастики содействует сокращению периода врабатывания в учебном труде, провоцирует период высочайшей работоспособности.

Необходимо подчеркнуть, что для лиц Иммунная система и физическая нагрузка с ослабленным здоровьем, также для людей с высочайшим уровнем тренированности в данную систему формирования утренней гимнастики, обозначенные нормы могут быть откорректированы. В целом, чем выше уровень физической подготовленности, тем выше уровень стойкости интеллектуальной работоспособности Иммунная система и физическая нагрузка к двигательным нагрузкам.

При планировании занятий утренней гигиенической гимнастикой следует также учесть процесс адаптации к физическим нагрузкам определенной интенсивности и длительности, в процессе которой интеллектуальная работоспособность будет равномерно носить более Иммунная система и физическая нагрузка устойчивый нрав15.


Заключение.

В итоге подробного рассмотрения трудности воздействия физических нагрузок на иммунитет человека, можно сделать ряд важных выводов.

Сначала, стоит отметить, что на состояние здоровья и иммунной системы человека оказывает влияние целый ряд разных Иммунная система и физическая нагрузка причин, часто независимых от воли определенного человека. Но, средством внедрения адекватных физических нагрузок, можно в значимой степени укрепить состояние собственного здоровья и повысить эффективности иммунной системы.

Следует также держать Иммунная система и физическая нагрузка в голове, что при формировании системы физических упражнений и рассредотачивании времени в режиме денька для таких занятий нужно учесть многие, важные причины, которые способны не только лишь сделать лучше эффективность проводимых занятий, да и свести Иммунная система и физическая нагрузка их минимуму, а часто и вызвать оборотный эффект.

Так, посреди важных схожих причин следует выделить, сначала, общее состояние организма определенного человека, его особенности и восприимчивость в тем либо другим видам упражнений, также Иммунная система и физическая нагрузка изменение состояния организма со временем (возникновение либо устранение болезней). Важным также является учесть и причины наружной среды, такие как время года, эпидемиологическое состояние в регионе и стране, и т.п.

Таким макаром Иммунная система и физическая нагрузка, следует держать в голове, что создание напряженного иммунитета против 1-го вируса может только открыть «лазейку» для другого, а означает, меры по укреплению иммунитета и здоровья нужно направлять на увеличение Иммунная система и физическая нагрузка общей резистентности организма, т.е. поддержание здорового стиля жизни, закаливания, исцеления приобретенных болезней и применение адекватной физической нагрузки.


Перечень литературы:



  1. Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь. М.; Нюанс Пресс, 1995.




  1. Канчурин А. Х., Медуницын Иммунная система и физическая нагрузка Н. В. Иммунитет. /Большая русская энциклопедия. Глав. ред. Прохоров А. М. Т. X. М.; Сов. Энц., 1972.




  1. Коваленко Т. Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л. В. Базы здорового стиля жизни и регулирование работоспособности Иммунная система и физическая нагрузка студентов. Волгоград; Изд.-во ВолГУ, 2002.




  1. Мед энциклопедия./ http://www.medotvet.ru/dict/zabol/glossary/homemed_glossary_i.php




  1. Электрический учебник по основам физической культуры в вузе
    http://cnit.ssau.ru/kadis Иммунная система и физическая нагрузка/ocnov_set/index.htm




1 Мед энциклопедия./ http://www.medotvet.ru/dict/zabol/glossary/homemed_glossary_i.php

2 Канчурин А. Х., Медуницын Н. В. Иммунитет. /Большая русская энциклопедия. Глав. ред. Прохоров А. М. Т. X. М.; Сов Иммунная система и физическая нагрузка. Энц., 1972. С. 146.

3 Мед энциклопедия./ http://www.medotvet.ru/dict/zabol/glossary/homemed_glossary_i.php

4 Канчурин А. Х., Медуницын Н. В. Иммунитет. /Большая русская энциклопедия. Глав. ред. Прохоров А. М. Т. X. М Иммунная система и физическая нагрузка.; Сов. Энц., 1972. С. 146.

5 Канчурин А. Х., Медуницын Н. В. Иммунитет. /Большая русская энциклопедия. Глав. ред. Прохоров А. М. Т. X. М.; Сов. Энц., 1972. С. 146.

6 Канчурин А. Х., Медуницын Н. В. Иммунитет. /Большая русская Иммунная система и физическая нагрузка энциклопедия. Глав. ред. Прохоров А. М. Т. X. М.; Сов. Энц., 1972. С. 147.

7 Коваленко Т. Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л. В. Базы здорового стиля жизни и регулирование работоспособности студентов Иммунная система и физическая нагрузка. Волгоград; Изд.-во ВолГУ, 2002. С. 16.

8 Коваленко Т. Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л. В. Базы здорового стиля жизни и регулирование работоспособности студентов. Волгоград; Изд.-во ВолГУ, 2002. С. 23.

9 Электрический учебник по основам физической культуры в вузе Иммунная система и физическая нагрузка
http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/index.htm

10 Коваленко Т. Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л. В. Базы здорового стиля жизни и регулирование работоспособности студентов. Волгоград; Изд.-во ВолГУ, 2002. С Иммунная система и физическая нагрузка. 16-17.

11 Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь. М.; Нюанс Пресс, 1995. С. 136.

12 Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь. М.; Нюанс Пресс, 1995. С. 3-5.

13 Поляков С. Д. и др. Мониторинг и корректировка физического здоровья школьников Иммунная система и физическая нагрузка.М.; Айрис-пресс, 2006. С. 4-6

14 Электрический учебник по основам физической культуры в вузе
http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/index.htm

15 Коваленко Т. Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л. В. Базы здорового стиля жизни Иммунная система и физическая нагрузка и регулирование работоспособности студентов. Волгоград; Изд.-во ВолГУ, 2002. С. 81-84.


impuls-zamknutoj-sistemi-ne-izmenyaetsya-s-techeniem-vremeni-sohranyaetsya.html
impulsivnie-prestupniki-6-glava.html
impulsivnost-i-neumenie-soblyudat-granici.html